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如何有效地使用滚筒骑行台

2014/3/11 10:05:08 浏览次数:10036

来源:网络

在雨季或者不适合骑行的日子里,必须保持体能的车手们,以及喜爱骑行的车友们,我们可以使用室内训练台或滚筒式骑行台进行练习。有些人会争论,到底使用滚筒式训练台,还是固定式训练台,才是室内训练最好的方式呢?我们无意讨论谁对谁错,因为每个人都有自己的意见,我们比较想要进一步讨论的是,使用室内滚筒式训练台的好处为何,以及如何有效地使用滚筒式训练台。

为何使用滚筒式训练台?

不用健身车而用滚筒式训练台有许多好处。其中最重要的,就是你可以骑自己的单车,而不是健身房的脚踏车。而且,使用滚筒式及室内(固定式)训练台,可以让你训练自己,将身体移动的角度、几何等,调整成和比赛时骑车一样;不像使用健身车后,还需要重回室外骑车的调整期。

滚筒式训练台使用上的不同显而易见,没有任何支撑,必须让单车的前后轮直接在训练台上运转。因此,你可以改善你的平衡感,你的自信也会随之提升。当使用滚筒训练台时,你的稳定性肌群也会有相当程度的运动,也会因此更强壮。

使用了滚轮训练台来训练后,当你回到路上时,你会发现自己对单车的操控技巧提升了。骑乘时,你将更能稳定地保持直线,在车阵中骑乘的自信心也会提升。因此,滚筒式训练台对于不同骑乘经验的车手(或单车爱好者)来说,都很有帮助;而对于单车初学者来说,更是不错的投资。

组装滚筒式训练台

开始使用滚筒训练台之前,有件很重要的事,就是检查你单车的轴距,好让轮胎与滚筒式训练台实际接触时没有搭不上的问题。所有滚筒式训练台的前端都可以自由调整,以供不同轴距的单车使用。只要将训练台上的固定针拔掉,移动到想要的长度,再重新固定就可以了。前轮应固定于滚轮训练台的前轮,而该前轮花鼓的位置必须在滚筒训练台的正中央。

开始用滚筒式训练机可能会有些困难,所以刚开始的几次训练时,最好将训练台设置在门中央,这样当你失去平衡时,便可快速抓住门框而不至摔倒。刚开始使用时,请将单车变速为轻齿,这样坐上去踩踏比较容易。请利用门框作为支撑,再骑上单车;踩下踏板,隻手放在把手,另一隻手放在门框。然后,花点时间看着滚筒式训练台前方,因为你在踩踏时的视点便应该如此,如果你往下看,就可能失去平衡!

然后,当你习惯后,就可以开始踩踏了。开始可进行高节奏的踩踏,但不需太过使用全力,因为这样很容易失去平衡。当你习惯了训练台的节奏以及感觉,便可以将手从门框抽回,将两手都放在把手上。现在注意了,刚开始使用时,高涨的肾上线素可能会让你下子就想全力奔驰,但想在滚筒式训练机上全力奔驰,是需要ㄧ点时间练习的,所以建议你慢慢来,让自己先习惯在上面骑车的感觉。   

如果你觉得你快要摔倒了,只要撑着门把找回平衡感,再重新开始就好。

就是这么简单!只要稍微练习下,你就能自在地在自家客厅奔驰了。在春季来临后,你就能享受使用滚筒式训练台所带来的更佳操控感及自信了。